\ 10 dicas para crescer o cabelo mais rápido e saudável

A queda de cabelo é uma das coisas que infelizmente acontece  à medida que envelhecemos.

Causas Externas

As causas externas da queda de cabelo geralmente são provocadas por desgastes por produtos químicos, tais como:

• Escova progressiva;
• Tinturas de má qualidade;
• Tração dos fios – como em sessões de alisamento – ou por pressão provocada por penteados que puxam o cabelo para traz;
• Acúmulo de resíduos de cremes no couro cabeludo.

A boa notícia é que apenas seguindo uma dieta Paleo , você aumenta suas chances de crescimento do cabelo .

Volte a ter um cabelo saudável e brilhante com estas dicas :

1. Coma carne vermelha : para fortalecer os fios pois contém  Aminoácidos lisina, cisteína e prolina .

2. Vegetais ricos em nutrientes como a couve é absolutamente vital para manter seu cabelo exuberante , oferece grande quantidade de vitamina A , beta-caroteno , ácido fólico, vitamina C , potássio, ferro, magnésio e fibra . Algumas pesquisas também mostram que pode ajudar com alguns tipos de câncer . 

3. Espinafre : ajuda a cuidar deste problema, sendo extremamente rico em mais de 10 nutrientes ! 

4. Ferro : A deficiência de ferro também é a deficiência nutricional mais comum do mundo. Certifique-se de incluir alimentos ricos em ferro em sua dieta ( como carne vermelha )

5. Vitamina B12 : necessária para o crescimento do cabelo . Alguns dos melhores alimentos ricos em vitamina B12 são mariscos , carne e peixe. Uma vez que B12 está envolvido no metabolismo de todas as células do corpo , a ingestão diária de é vital . 

6. Reduzir os níveis de estresse Stress – é a toxina que todos nós temos de lidar. Mas reduzir seus níveis de stress (ou pelo menos gerenciá-los melhor) é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde geral . O estresse também pode deixar seus cabelos brancos mais cedo . Tente meditar por alguns minutos por dia, e certifique-se de não levar nada muito a sério !

7. Evitar o glúten 

8. Brócolis : Um dos vegetais mais ricos em nutrientes , alguns estudos específicos mesmo mostram o seu potencial para o crescimento do cabelo . 

9.Ovos Ovos – possivelmente o alimento mais perfeito do mundo . E adivinha ? eles  são ótimos  para o crescimento do cabelo ! Fornecendo todos os aminoácidos essenciais , bem como muitos outros nutrientes . Os ovos são também uma grande fonte de biotina, o que é ótimo para o cabelo , pele e unhas !

10. As batatas doces : também fornecem vitamina A necessária para o seu corpo para produzir o sebo – uma substância oleosa criado por nossas próprias glândulas sebáceas , que prevê um condicionador natural para o nosso couro cabeludo. Se você já teve um couro cabeludo seco e prurido – você provavelmente foram falta de sebo. Além de batata-doce , cenouras e abóboras têm uma boa  quantidade  de vitamina A!

Estas são as 10 dicas para o seu cabelo  crescer mais rápido! 

Dica da Lili > Você pode até combinar todas estas dicas para seu cabelo crescer mais rápido  seguindo uma dieta Paleo adequada.Certifique-se de dormir o suficiente e manter os níveis de estresse baixo .