\ Alimentos que ajudam a perder gordura
Hey Belezuras!!!
Como prometido hoje vamos ter post da nossa nova coluna “Os especialistas” com a minha super nutri Thais Dutra que é MARA e eu amo, pois ela é daquelas que fazem seu plano alimentar com todo cuidado e dedicação, ah! na primeira consulta é quase uma terapia, sabe?! porque você dividi com ela toda sua rotina e aí sim ela monta um plano alimentar que é sempre super funcional, balanceado, prático e delicioso, confesso que algumas coisas não são as minhas comidas favoritas mas a gente tenta, né?!
Na nossa última consulta, montamos o meu novo plano alimentar que é todo voltado para perda gordura, que na verdade é a minha maior dificuldade e acho que de muita gente, né?! Vocês sabiam que pra perder gordura é super indicado o consumo das gorduras boas!!! Claro que ela preparou um post super legal falando sobre alimentos que favorecem a perda de gordura e sugestões de consumo, Ah e não se esqueçam de usar a nossa #projetoeumeamo, combinado? Agora chega de falar e vamos ver as dicas:
Alimentos para incluir na dieta quando o objetivo é perder gordura:
Como e quanto consumir: de 1 a 2 colheres de sopa por dia, no iogurte, na salada, no suco, não precisa ser triturada.
Como e quanto consumir: a pimenta vermelha (3 gramas/dia), o gengibre (1 colher de chá/dia).
Como e quanto consumir: 2 colheres de sopa por dia.
Como e quanto consumir: de 1 sachê de probióticos dia.
Como e quanto consumir: 1/4 de abacate dia.
Como e quanto consumir: de 2 a 4 colheres de sopa por dia, pode ser consumidos junto com frutas, ou como tempero de salada.
Como e quanto consumir: de 1 a 2 colheres de chá diluídas em um copo de água, antes das refeições.
Como e quanto consumir: de 4 a 5 xícaras por dia.
9. Amêndoas
As amêndoas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis e são um ótimo lanche entre as refeições pois, aumenta a saciedade, e diminui os efeitos causados pelo estress, contribuindo dessa forma para a perda de peso.
Como e quanto consumir: A quantidade é de 30 g de amêndoas por semana.
Contato
Snap Chat: dutra_thais
Instagram: @thais__dutra
Email: thais_dutra@hotmail.com
Muito legal saber isso, né belezuras?
Eu amei e já introduzi supero abacate e chia na minha rotina ;).
Beijos com amor
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