\ Como emagrecer e ter um bom condicionamento com eficiência?

O uso de suplemento não é obrigatório, salto alto no dia a dia pode atrapalhar na corrida e a ingestão moderada de bebida alcoólica está liberada. Saiba como emagrecer e ter um bom condicionamento com apenas três dicas. Segue abaixo:

 Como emagrecer e ter um bom condicionamento físico?

Iniciante precisa tomar suplementos?

Como emagrecer com eficiência

 Para iniciantes, a alimentação equilibrada, geralmente, já é suficiente para alcançar resultados visíveis. Exceção para os casos de indicação nutricional ou médica. Algumas pessoas podem ter deficiência de alguma vitamina ou nutriente, aí é importante uma atenção mais especial. Nem sempre para emagrecer você precisa de uso de suplementos.
Salto alto no trabalho pode atrapalhar a minha corrida?
Sim, por necessidade ou vaidade, muitas vezes é difícil fugir dos saltos altos. Mas procure fazer desse tipo de calçado um aliado eventual e não um parceiro. Um salto de 2,5 cm, por exemplo, já aumenta o estresse na porção frontal do pé em aproximadamente 20%. Se tiver que usar um salto no dia a dia, opte por modelos de até 2 cm e largos. Mas, se puder, opte pelo tênis.
Pode beber com moderação?

Emagrecer da forma correta

Sem exageros, não há problema em ingerir bebidas alcoólicas, ainda mais em um período em que a performance não é o seu foco. Mas, ainda assim, é preciso cuidado para que elas não atrapalhem os seus treinos. Além de causar desidratação, seu consumo pode diminuir as concentrações de energia nos músculos e causar alterações na regulação térmica do organismo.  Evite treinar no primeiro horário do dia seguinte, descanse algumas horas a mais e reabasteça o seu corpo com boa alimentação e água.

Fonte: saude e vitalidade/preparador físico Gustavo Luz
Transcrito Do Link:http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2015/12/emagreca-com-mais-eficiencia-e-ganhe-condicionamento-de-forma-gradual.html
As informações e sugestões contidas nesse blog têm caráter informativo, e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento dos médicos, nutricionistas, nutrólogo, psicólogo e profissionais de educação física.
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