\ Receita de Iogurte natural: mil e uma utilidades

Galera Fitness!! Esta dica vale ouro: receita de iogurte natural caseiro!

Ingredientes da receita de iogurte natural:

  • 2 caixas de leite sem lactose desnatado;
  • 4 colheres de sopa bem cheia de leite em pó sem lactose desnatado;
  • 1 copo de 200ml de iogurte natural sem lactose;

Receita de Iogurte natural

 

Modo de fazer:

  • primeiro ferva o leite.
  • após ferver desligue o fogo e deixe esfriar até o ponto que consiga colocar o seu dedo, deixando-o por 7 segundos (esse é o principal ponto).
  • em seguida, acrescente as 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado e o copo de iogurte natural. Misture bem.
  • após a mistura, coloque em um recipiente (de preferência inox) tampado e coloque dentro de uma bolsa térmica bem fechada. Deixe por pelo menos 12 horas totalmente fechada. Não pode nem dar uma espiadinha!
  • Após 12 horas, coloque na geladeira.

Finalmente, seu iogurte natural caseiro está pronto para ser servido.

Quais os benefícios do iogurte natural?

Benefícios do iogurte natural

O iogurte natural ajuda a regularizar o intestino, fortalece os ossos, fonte de vitamina D, protege o sistema nervoso, promove o bom humor, excelente fonte de proteína e é fonte de cálcio. Alguns estudiosos vão muito mais além com os benefícios do iogurte, dizendo que ajuda no combate a artrite, doenças cardíacas e combate câncer de cólon.

Com esse iogurte você pode misturar na salada da seguinte forma:

  • 2 colheres de sopa de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de mostarda
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de azeite

Pode ser usado misturando no açaí, tornando-0 menos calórico.
Caso você sinta vontade de comer algum doce, coma mamão papaya, granola, mel e iogurte.

Vale ou não ouro essa receita?  Além de mega gostosa, contêm benefícios incríveis para a saúde.

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